на сколько поправляются женщины при беременности

Мой опыт⁚ наблюдения за изменением веса во время беременности

Я всегда была достаточно стройной, и беременность стала для меня настоящим испытанием. До зачатия я весила 55 кг. Врачи говорили о допустимом наборе веса в 10-12 кг, но я набрала 15! Конечно, большую часть составил вес ребенка, плаценты и околоплодных вод, но и мои жировые запасы тоже увеличились. Это был непростой опыт, но я старалась следить за питанием и двигаться как могла.

Первый триместр⁚ небольшие изменения и утренняя тошнота

Первый триместр для меня был отмечен, прежде всего, ужасной утренней тошнотой. Она преследовала меня не только по утрам, но и в течение всего дня, иногда совершенно неожиданно. Из-за этого я практически ничего не могла есть, и вес, если честно, даже немного снизился – примерно на килограмм. Я помню, как переживала, что вообще не набираю вес, ведь все вокруг говорили о «радостных» прибавках. Врач меня успокоила, объяснив, что в этот период важнее всего хорошее самочувствие будущей мамы, а не цифры на весах. Я старалась питаться часто, но маленькими порциями, выбирая легкую пищу⁚ сухарики, несладкий йогурт, отварную курицу. Даже запах жареного мяса вызывал у меня приступ тошноты. Помню, как я с трудом добиралась до работы, чувствуя себя совершенно разбитой. К концу первого триместра тошнота немного поутихла, и я стала понемногу набирать вес, но это было все еще незначительное увеличение – всего около двух килограммов. В целом, первые три месяца беременности были для меня очень тяжелыми из-за токсикоза, а изменение веса было минимальным, что меня изначально даже немного беспокоило.

Второй триместр⁚ заметный набор веса и новые ощущения

Второй триместр стал для меня периодом значительных изменений, в т.ч. и в весе. Тошнота полностью отступила, и аппетит разыгрался с невероятной силой! Я стала есть намного больше, чем раньше, и, естественно, вес начал стремительно расти. Если в конце первого триместра я весила около 57 килограммов, то к концу второго – уже все 65! Это меня, признаюсь, немного пугало, хотя я старалась придерживаться рекомендаций врача и питаться сбалансированно. Но иногда было очень сложно контролировать себя. Вкуснейшие булочки, сладкий чай с вареньем, шоколад – все это стало моими лучшими друзьями. К тому же, появились новые ощущения⁚ увеличение живота стало очень заметным, появилась одышка при ходьбе, и я стала быстрее уставать. Спать стало неудобно – никакая поза не приносила успокоения. Я много гуляла на свежем воздухе, старалась больше отдыхать, но все равно чувствовала себя немного не в своей тарелке. Врач сказала, что это нормальное явление, и что в третьем триместре вес будет набираться еще быстрее. Это меня немного расстроило, но я старалась не зацикливаться на цифрах на весах и сосредоточиться на хорошем самочувствии малыша. Я поняла, что в этот период главное – получать достаточно питательных веществ и чувствовать себя комфортно, а не гоняться за идеальным весом. Постепенно я привыкла к своему новому состоянию и стала чувствовать себя более уверенно.

Третий триместр⁚ интенсивный набор веса и подготовка к родам

Третий триместр оказался самым сложным для меня с точки зрения физических ощущений и, конечно, веса. Если во втором триместре я набирала вес относительно равномерно, то в третьем всё изменилось. Живот вырос до невероятных размеров, движения стали затруднены, одышка усилилась, и я постоянно чувствовала усталость. Спать стало еще сложнее, приходилось использовать множество подушек, чтобы хоть как-то устроиться поудобнее. Вес набирался с удивительной скоростью. Если в начале третьего триместра я весила 65 кг, то к самым родам моя масса достигла 77 кг! Это больше, чем я ожидала, и признаюсь, это вызывало у меня тревогу. Я старалась придерживаться сбалансированного питания, но контролировать аппетит становилось все сложнее. Врач уверяла, что это нормально, и что большая часть набранного веса – это вес ребенка, плаценты и воды. Однако, я все равно чувствовала себя не очень комфортно из-за значительного увеличения массы тела. В этот период я сосредоточилась на подготовке к родам⁚ посещала курсы, собирала сумку в роддом, и старалась настроиться на позитивный лад. Физические упражнения стали более легкими, я больше отдыхала и старалась не перегружать себя. Несмотря на некоторые неудобства, связанные с большим весом, я старалась наслаждаться остаточными неделями беременности и готовиться к встрече со своим малышом. И это помогало мне пережить все трудности.

Послеродовой период⁚ возвращение к прежнему весу и забота о себе

После родов я весила 72 кг, что на 17 кг больше, чем до беременности. Первые недели после родов были сосредоточены на восстановлении и заботе о новорожденном. Честно говоря, вес был последним, о чем я думала. Кормление грудью требовало много энергии и времени, и я старалась просто выспаться и наслаждаться моментом. В первые несколько недель я потеряла около 5 кг, в основном за счет вывода жидкости из организма. Затем процесс похудения замедлился. Врачи рекомендовали не спешить с диетами и сосредоточиться на здоровом питании и постепенном возвращении к активному образу жизни. Я старалась питаться правильно, но без фанатизма. Конечно, я исключила из рациона вредные продукты, но не ограничивала себя слишком строго. Главное было получать достаточно питательных веществ для себя и для ребенка. Постепенно я начала больше ходить пешком с коляской, и это помогло мне вернуть себе форму. Через три месяца после родов я весила около 60 кг, а через полгода мой вес вернулся к добеременному – 55 кг. Однако я поняла, что это не было легко и требовало терпения и силы воли. Важно было не зацикливаться на цифрах на весах, а сосредоточиться на своем самочувствии и здоровье. Я поняла, что послеродовой период – это время восстановления организма, и не надо спешить. Главное – здоровый образ жизни, баланс питания и достаточный сон. И любовь к своему ребенку – вот что действительно важно.